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冬天該如何持續健身,四大注意事項

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2017-12-11 22:04來源:網絡整理 點擊:
你不要以為冬天堅持跑步是一件多少了不起的事。撒什么嬌!嬌什么情!情非什么得已!冬天跑步有那么難嗎?小編正二八經苦口婆心聲嘶力竭很負責任的告訴你:冬天跑步確-實-挺-難-的! 我小編也是在開始跑步的第二個冬天使盡了十八般武藝才堅持了下來。一條路,哪怕頭破血流,只要是自己走下來的,事后在回憶的時候,就容易變得輕描淡寫,忘了它的難。所以,如果你不幸剛好去問一個資深的跑者,十有八九他會眼角一斜嘴角一歪,眼神中透著一絲傲驕,語氣中帶著一絲輕蔑,然后慢條斯理十分不屑的對你說,跑步難嗎?喜歡的事很簡

你不要以為冬天堅持跑步是一件多少了不起的事。撒什么嬌!嬌什么情!情非什么得已!冬天跑步有那么難嗎?小編正二八經苦口婆心聲嘶力竭很負責任的告訴你:冬天跑步……確-實-挺-難-的!

我小編也是在開始跑步的第二個冬天使盡了十八般武藝才堅持了下來。一條路,哪怕頭破血流,只要是自己走下來的,事后在回憶的時候,就容易變得輕描淡寫,忘了它的難。所以,如果你不幸剛好去問一個資深的跑者,十有八九他會眼角一斜嘴角一歪,眼神中透著一絲傲驕,語氣中帶著一絲輕蔑,然后慢條斯理十分不屑的對你說,“跑步難嗎?喜歡的事很簡單”,全然忘記了自己剛入跑圈時的那副狼狽樣。唉,說多了都是淚水,跑起來全是鼻涕。

還是來看看我總結的“融冬秘籍”吧,明白了這些,你就知道冬天能堅持跑步其實真沒什么了不起的。

1、睡得要早

除了霧霾,早睡是決定第二天能不能跑步的第二大重要因素,許多人都是高估了自己起床的能力,特別是…冬天起床的能力。如果說夏天起床只是克服困,那冬天起床還要加一個冷,這兩個理由終歸源自一個懶。懶得睡覺,就懶得起床。在移動互聯時代,早睡的難度系數直逼早起,因為你要抵抗住各種誘惑:上網、看電視劇、刷朋友圈,哪一項都要大戰八百回合才能依依惜別。

2、鬧鐘要遠

多少次關掉鬧鐘,沉沉睡去才換來這寶貴的四字真言啊。事實證明,把鬧鐘放在必須要下床才能關掉的位置是極好的。小編當時就是把手機放到床尾下方的充電插頭的位置,那效果,杠杠的。你可別小看從床頭到床尾的距離,那就是從平凡到卓越,從失敗到成功,從平庸到偉大的距離呢!

3、衣服要近

在所有的困難里,“找衣服”就是很難的一件事,如果你頭一天晚上不把第二天跑步的衣服準備好,哪怕是簡單的一雙襪子,就可能讓你功虧一簣。穿什么衣服呢?唉那件太薄了會冷,那件太厚了會熱,那件呢,放在哪了還不知道,起來不一定能找著。這想來想去的過程,不知不覺又迷糊過去了,有句話說得對,對于跑步,難的不是穿上跑鞋出門那一刻,而是決定跑不跑步的那個過程。所以,學乖點,晚上睡覺前,把第二天跑步的裝備從頭到腳全部備全,整整齊齊的放到床頭,可保無憂矣。

4、排汗要快

網上流行的穿法就是三次穿衣法,正所謂貼身的要是排汗速干的,不能是棉料,防止被汗水浸透的衣服貼在身上容易感冒;第二層是抓絨保暖層;第三層是防風層,一般是風衣或者羽絨服。其實我覺得這個三層穿衣法是比較保守的一種方法,但不一定適合每一個人,天生怕冷,恨不得每年冬天找個山洞睡大覺去,特別對于許多初跑者,剛開始跑步是提不起速度的,沒有速度就不能產生足夠的熱量,這時候必須要多穿一點了,另外,頭和手一定要保護好。總之,不管穿多穿少,貼身的衣服一定要排汗,而且要快!

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