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長期健身給我們帶來哪些好處?

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2017-12-11 22:15來源:網絡整理 點擊:
從明星效應開始,現下愿意積極健身的人越來越多。不過很多人健身應該都只是為了塑造自己的好身材。其實,積極參加健身運動所給我們帶來的好處可不止塑身形象這點,它能帶給我們的好處實在太多太多,是非常積極的正能量,那么健身的好處具體有哪些呢?今天小編就帶大家一起來了解一下健身好處的5大重要點。 根據科學研究表明:健身,是大多數人能夠選擇的、成本較低的、副作用較小的,改善生活質量非常好的方式。 1、給你一顆健康的心臟: 規律鍛煉給我們的心肺系統提供積極的負荷,讓它進化,提高我們的心肺耐力(心肺

從明星效應開始,現下愿意積極健身的人越來越多。不過很多人健身應該都只是為了塑造自己的好身材。其實,積極參加健身運動所給我們帶來的好處可不止塑身形象這點,它能帶給我們的好處實在太多太多,是非常積極的正能量,那么健身的好處具體有哪些呢?今天小編就帶大家一起來了解一下健身好處的5大重要點。

根據科學研究表明:健身,是大多數人能夠選擇的、成本較低的、副作用較小的,改善生活質量非常好的方式。

1、給你一顆健康的心臟:

規律鍛煉給我們的心肺系統提供積極的負荷,讓它進化,提高我們的心肺耐力(心肺耐力:即心肺功能、肺臟功能、血液運輸氧氣的能力和肌肉利用氧氣的能力)。降低我們心臟病、高血壓和高血脂、糖尿病的風險。簡單地說,如果人體是一輛汽車,心肺系統就是這輛車的發動機系統,是這輛汽車非常重要的動力系統,有一個強勁的動力系統,我們才能爬樓梯不大喘氣兒,趕公交趕地鐵跑著不費勁。

2、幫你打造有力的肌肉:

規律的鍛煉,尤其是力量訓練。練肌肉不是健美運動員的專利,我們都需要有力的肌肉來跑步、爬樓梯、拿行李。隨著年齡增長,肌肉會自然流失,脂肪慢慢增加。力量訓練能減緩肌肉流失的過程,同時,在力量訓練的時候,你用自己的肌肉舉、推、拉的時候,也在給骨骼系統施加壓力。骨骼系統的回應則是幫我們避免和延緩骨質疏松。 如果說心肺系統是汽車的發動機,那么強健的肌肉就是汽車的金屬外殼,缺一不可。

3、增加關節柔韌性和身體平衡能力:

鍛煉自身的柔韌性和平衡能力能擴大關節韌帶的活動范圍,有利于提高身體的靈活性和協調性,在意外事故發生時有可能避免和減輕損傷。

4、讓我們的心理更健康:

過于強調人魚線馬甲線的健身,實質上是在用一種焦慮(我們對追求個人形象的焦慮),代替另外一種焦慮(對身材不自信的焦慮)。 事實上,健身應該讓我們的心理更健康,而不是更執著于每天量圍度稱體重。

任何事情,只有心甘情愿才能夠變得簡單。不會有任何復雜的借口和理由,才能夠長久。

據了解,進行常規的健身活動改善睡眠質量,維持情緒穩定,甚至有效減輕焦慮水平,降低抑郁風險,并且在一定程度上,治療輕度到中等的抑郁癥狀。當然,這一切,都要建立在科學的健身觀基礎上。

5、健身,讓你有一個更融洽的社交網絡:

通過一起鍛煉,我們可以加強和家人朋友的感情聯系。換了一個新環境,通過共同的運動愛好交新朋友要容易很多。 總之,健身不只是減肥和塑形的手段,而是通向健康生活的必經之路。

找到自己喜歡的健身方式,是為了自己也是為了更好地生活。

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