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動感單車與跑步機減肥哪個更好?

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2018-01-23 10:54來源:網絡整理 點擊:
動感單車,有著它獨特的魅力。激情高昂的音樂,揮汗如雨的運動,忽明忽暗的燈光,都會把大家帶入動感的世界,忘記煩惱,放松身心,盡情的感受動感單車所帶來的快感。 動感單車是減脂速度最快的運動方式之一。動感單車擁有酷炫的燈光和音樂,能迅速調動人的激情和活力,運動起來比在跑步機上更加有趣,也更有動力,能達到釋放壓力的效果。在一般設置情況下騎動感單車是有氧運動,運動10~20分鐘,身體開始發熱,這說明身體已經進入狀態可以開始進入運動燃脂的高峰時段,運動45分鐘,可以燃燒400卡路里,相當于一塊雞排

動感單車,有著它獨特的魅力。激情高昂的音樂,揮汗如雨的運動,忽明忽暗的燈光,都會把大家帶入動感的世界,忘記煩惱,放松身心,盡情的感受動感單車所帶來的快感。

動感單車是減脂速度最快的運動方式之一。動感單車擁有酷炫的燈光和音樂,能迅速調動人的激情和活力,運動起來比在跑步機上更加有趣,也更有動力,能達到釋放壓力的效果。在一般設置情況下騎動感單車是有氧運動,運動10~20分鐘,身體開始發熱,這說明身體已經進入狀態可以開始進入運動燃脂的高峰時段,運動45分鐘,可以燃燒400卡路里,相當于一塊雞排(純雞排,不含芝士)的熱量,當然這還要取決于您動作的標準性和運動強度。妹子們是不是對減肥熱情高漲了起來呢(✧◡✧)

小編為大家歸納了一下動感單車和跑步機的主要優點和缺點,從而可以讓大家更了解自己適合哪種運動器材。

動感單車的優點:

(1)燃脂效果佳。體重和體脂的減輕幅度和效果都不遜于跑步機

(2)能量消耗大。在同等的運動狀態下,動感單車的燃脂量比跑步機還要高一點

(3)占地面積小。比起跑步機更適合家庭面積不大的房間

動感單車的缺點:

(1)膝蓋的負擔比跑步機要大。膝關節摩擦大,運動強度高,很容易形成潛在的傷害

(2)單車在調整不妥當,騎行當中的姿勢與動作不標準的情況下容易造成損傷

跑步機的優點:

(1)多種訓練模式。可體驗不同的跑步環境,根據您的鍛煉目的從而進行選擇

(2)緩沖效果明顯。比起動感單車,跑步機的減震設計還是技高一籌的

(3)時刻監督。大顯示屏,隨時掌握自己所消耗的時間與能量以及心率變化的情況

跑步機的缺點:

(1)比起動感單車,需要的地面積要大一些,耗電也大一些

(2)較低的訓練效益。由于跑步機有履帶的帶動,從而少了推蹬前進的力量,所以跑起來會比較省力,相反的,訓練的效果也就小了。

PS:任何運動項目都會磨損膝蓋,只是損傷的大小有區別,重要的還是做好熱身和拉伸,調整好運動設備,以及掌握正確的運動姿勢。

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