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跑步機跑步和路跑哪種方式好?

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2018-04-26 09:51來源:網絡整理 點擊:
跑步運動因鍛煉效果顯著而廣受歡迎。目前比較常見的跑步方式有跑步機跑步和路跑兩種,那么這兩種跑步方式哪種更好呢? 運動環境及運動效果對比 跑步機的使用不受到自然條件影響,可以幫助我們避開室外惡劣環境(例如霧霾、沙塵、暴曬、汽車尾氣、雨雪天等)。不過,跑步機運動需要在室內進行,但是室內的空間有限,空氣流通性不佳,運動效果不及路跑。 在運動效果方面,跑步機和路跑在燃脂減肥方面的效果基本相當,但由于跑步機的工作方式比較特別,在使用初期可能會感覺更加費力。 對身體的損傷 現在的跑步機產品都配

跑步運動因鍛煉效果顯著而廣受歡迎。目前比較常見的跑步方式有跑步機跑步和路跑兩種,那么這兩種跑步方式哪種更好呢?

使用跑步機跑步

運動環境及運動效果對比

跑步機的使用不受到自然條件影響,可以幫助我們避開室外惡劣環境(例如霧霾、沙塵、暴曬、汽車尾氣、雨雪天等)。不過,跑步機運動需要在室內進行,但是室內的空間有限,空氣流通性不佳,運動效果不及路跑。

在運動效果方面,跑步機和路跑在燃脂減肥方面的效果基本相當,但由于跑步機的工作方式比較特別,在使用初期可能會感覺更加費力。

惡劣的天氣

對身體的損傷

現在的跑步機產品都配有減震裝置,在使用跑步機跑步時,跑步機的減震器會起到緩沖避震的效果,對腳腕和膝蓋有一定的保護作用。

在路跑過程中,地面本身沒有減震效果,若要避免運動損傷,必須采用科學的跑步方法。另外,最好使用減震性良好的跑步鞋,也可有效緩解落地時的沖擊力。

跑步機減震

安全性對比

使用跑步機跑步不會受到汽車、電動車等交通工具威脅。在跑步機上跑步時,即便戴著耳機聽音樂也不用擔心出現交通意外。不過,跑步機雖然在交通安全方面讓人放心,但在使用過程中也需要注意安全。跑步機由電機驅動跑步帶進行反向運動,如果跟不上跑步帶的速度就會摔倒。雖然跑步機的速度可以調整,還有安全扣對運動者加以保護,但也不可大意。

跑步聽音樂

跑步情況記錄對比

跑步機可以自動記錄跑步數據,還可以通過屏幕進行人機交互,跑步速度、跑步時長、卡路里消耗、心率等信息一目了然。

路跑時如果想要記錄跑步信息,還需要在手機上安裝裝運動APP(需要隨身攜帶手機,并進行手動操作),或者佩戴運動手環。

跑步機儀表盤

其他方面對比

使用跑步機跑步會比較枯燥,只能順著跑帶一直跑,好在我們在家中跑步時可以聽音樂、看電視,還有些高端的跑步機自帶大彩屏,可以邊跑步邊連接網絡欣賞視頻節目。

另外,跑步機的噪音略大,如何使用不當可能會擾民。比較好的解決方案是使用減震墊(墊到跑步機下),并避開休息時段。

只要有合適的場地,路跑則顯得更加從容,我們能夠以任意速度、任何方向隨意跑,還可以一邊跑步一邊欣賞路邊風景,不僅不枯燥,也不用擔心擾民的問題。

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