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甩脂機有用嗎?甩脂機使用注意事項

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2018-11-14 11:34來源:網絡整理 點擊:
甩脂機是一種被動運動器械,使用時不用耗費太多體力,簡單省力,再加上甩脂二字充滿無盡誘惑,因此備受矚目。 甩脂機的運動強度雖然不大,結構也比較簡單,用起來卻有諸多注意事項,否則不僅沒有效果,還有可能給身體帶來損傷。 甩脂機的工作原理 甩脂機表面有一個長方形的踏板,連接電源并按下開關后,踏板就會進行左右擺動、上下交替運動(以長邊中線為軸,左右兩端上下交替運動,有點像蹺蹺板)或二種方式相結合的運動。 使用甩脂機時,可以用不同姿勢站或坐于踏板上,讓身體處于抖動、擺動或晃動的狀態。為了照顧

甩脂機是一種被動運動器械,使用時不用耗費太多體力,簡單省力,再加上“甩脂”二字充滿無盡誘惑,因此備受矚目。

甩脂機的運動強度雖然不大,結構也比較簡單,用起來卻有諸多注意事項,否則不僅沒有效果,還有可能給身體帶來損傷。

甩脂機

甩脂機的工作原理

甩脂機表面有一個長方形的踏板,連接電源并按下開關后,踏板就會進行左右擺動、上下交替運動(以長邊中線為軸,左右兩端上下交替運動,有點像蹺蹺板)或二種方式相結合的運動。

使用甩脂機時,可以用不同姿勢站或坐于踏板上,讓身體處于抖動、擺動或晃動的狀態。為了照顧不同人群的使用感受,各個方向的運動頻率及運動幅度都可以自行調節。

甩脂機的運動方向

甩脂機使用注意事項

1、甩脂機的底部一般都裝有吸盤墊腳,所以最好在平整光滑的地面使用甩脂機。否則,不僅可能會導致吸盤墊腳損壞,主機還可能會在使用過程中發生劇烈搖晃,極易發生摔落事故。

2、有外傷者要慎用,在傷口恢復之前請不要使用甩脂機。甩脂機的震動幅度較大,在受傷期間使用不利于傷勢恢復。

3、患有心臟病、糖尿病、腎病、癌癥的患者請咨詢主治醫師,以確定是否可以使用甩脂機。

4、飯后一小時以內、孕婦及醉酒者不能使用甩脂機。

5、老年人和孩子,以及行動有障礙者如有使用需求,需在看護人的協助下使用,否則有可能發生危險。

6、甩脂機運動與常規有氧運動不同,實際上是一種頻率比較高的震動,人體并不適應這樣的活動方式,因此,連續使用甩脂機的時間不要超過20分鐘。另外,在使用過程中最好經常調換一下姿勢(包括身體與踏板接觸的部位)。

7、最初幾次使用時,請不要將震動檔位調節得過大,否則容易引發相關部位關節、肌肉或器官不適。

甩脂機的使用方法

與其他有氧運動相結合

運動的好處眾所周知,但是真正能堅持運動的人并不多。甩脂機的“被動運動”方式雖然也屬于“運動”范疇,但運動效果與有氧運動相差甚遠。甩脂機只能對身體局部產生放松、按摩以及改善脂肪組織結構的效果,對于心肺功能、微循環、內分泌、代謝功能的改善幾乎無能為力。所以,被動運動≠運動,想要增強體質、保持身材,還需要將甩脂機運動與有氧運動(跑步、游泳、自行車或跑步機、橢圓機、動感單車鍛煉)相結合,才能獲得最佳運動效果。

有氧運動
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