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如何正確使用踏步機?

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2018-11-14 11:39來源:網絡整理 點擊:
踏步機的體積小巧、操作簡單、價格便宜,長期堅持鍛煉不僅可以減脂,還可使腿、腰、腹、臀等部位的肌肉變得緊致。正因為如此,才有越來越多的家庭用戶開始喜歡這種家用迷你型運動器械。 不過話又說回來,踏步機這種器材看似簡單,在實際使用過程中卻也可能會存在下列誤區。 光腳or運動鞋 用過踏步機的人常常會有一個疑問:使用踏步機時應該穿著運動鞋還是光腳?經常運動的人可能會認為:在運動過程當中穿上一雙舒適且減震性能良好的運動鞋有助于保護腳踝和膝蓋不受傷害。這個說法基本正確,但對于踏步機運動而言卻非如

踏步機的體積小巧、操作簡單、價格便宜,長期堅持鍛煉不僅可以減脂,還可使腿、腰、腹、臀等部位的肌肉變得緊致。正因為如此,才有越來越多的家庭用戶開始喜歡這種家用迷你型運動器械。

不過話又說回來,踏步機這種器材看似簡單,在實際使用過程中卻也可能會存在下列誤區。

踏步機

光腳or運動鞋

用過踏步機的人常常會有一個疑問:使用踏步機時應該穿著運動鞋還是光腳?經常運動的人可能會認為:在運動過程當中穿上一雙舒適且減震性能良好的運動鞋有助于保護腳踝和膝蓋不受傷害。這個說法基本正確,但對于踏步機運動而言卻非如此。由于踏步機自身構造方面的原因,導致多數踏步機的踏板都短而窄,如果腳穿運動鞋進行踩踏可能會感覺踏板過于狹小。比較好的方式其實是光腳(或只穿襪子)進行踩踏,這樣不僅可以更好地利用踏板空間,還可以通過踏板上的凹凸紋理達到保健按摩、促進血液循環的目的。

另外,踏步機運動的運動強度較小,光腳在踏板上踩踏并不會導致腳部不適。

踏步機

踏步機要踩到底嗎

有人喜歡在踏步機運動過程中將踏板一腳踩到底,還有人喜歡惦著腳尖踩。我們知道,長時間的、固定姿勢的腿部運動容易造成局部運動組織受傷,為了將這種傷害發生的機率降到最低,很多有氧運動器械(如跑步機、橢圓機等)都設有減震系統。踏步機雖然體積較小,但也同樣可以利用液壓緩沖器實現減震功能。于是問題來了,如果我們將踏板腳踩到底,踏板末端必然要與支架發生碰撞并產生震動,于是所謂的減震效果便會大打折扣。因此,為了讓踏步機的減震功能發揮到極致,請各位在使用踏步機時盡量避免一踩到底,這樣既可提高運動舒適性,對于器材本身以及運動組織的保護也有積極作用。

踏步機

踩踏時需要用拉繩嗎

目前市場上銷售的踏步機產品多數都帶有拉繩。有的人不知道拉繩有什么作用,還有的人覺得用拉繩比較麻煩,索性棄之不用。熟不知,一條簡單的拉繩卻有大用處。

首先,踩踏踏步機時,拉繩可以起到平衡身體的作用;其次,用拉繩帶動上肢同下肢一起運動,可以讓身體消耗更多的熱量,鍛煉效果會更明顯。所以,請大家在使用踏步機時盡量把拉繩利用起來,以此獲得最佳運動效果。

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