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動感單車和跑步機哪個瘦腿效果好?

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2018-11-15 14:11來源:網絡整理 點擊:
為了能夠擁有美好身形,大家都在嘗試著各種減肥塑形的方法,運動減肥便是其中被大多數人所認可的一種。運動減肥看似簡單,但卻有很多人不知道自己應該采用哪種方式、選用哪種運動器械。就比如我經常就看到有人在網上咨詢這樣的問題:動感單車和跑步機哪個瘦腿效果好? 動感單車和跑步機都是有氧器械 動感單車和跑步機都屬于有氧運動器械,其運動強度都是可調的,只要能長久堅持下去,并且每次鍛煉都能保持在30-60分鐘,兩種器械的減脂效果都足夠好。 瘦腿的同時也是一個減脂的過程,人體有很多部位都可以儲存脂肪,這

為了能夠擁有美好身形,大家都在嘗試著各種減肥塑形的方法,運動減肥便是其中被大多數人所認可的一種。運動減肥看似簡單,但卻有很多人不知道自己應該采用哪種方式、選用哪種運動器械。就比如我經常就看到有人在網上咨詢這樣的問題:動感單車和跑步機哪個瘦腿效果好?

跑步機

動感單車和跑步機都是有氧器械

動感單車和跑步機都屬于有氧運動器械,其運動強度都是可調的,只要能長久堅持下去,并且每次鍛煉都能保持在30-60分鐘,兩種器械的減脂效果都足夠好。

瘦腿的同時也是一個減脂的過程,人體有很多部位都可以儲存脂肪,這些脂肪組織遍布全身,例如腹部、腿部、腰部、臉部、手部都能儲存脂肪,只是有些部位更容易積累脂肪。如果想要讓某個部位的脂肪減少,最好的方法仍然是通過有氧運動進行整體減脂,從而讓易胖的部位更快地瘦下來,讓其他部位的脂肪相對均勻地得到消耗。

可能有人會說:讓全身都瘦下來不是我的目的,我的目的是讓某些部位變瘦,同時讓其他部位不變(甚至還要變得更加肥碩)。想法很好,但不好意思,這幾乎是不可能的。

有氧運動最顯著的效果之一就是燃燒脂肪,并且是燃燒全身的脂肪,并不是我們想象的動哪里就瘦哪里。動感單車和跑步機運動也是一樣,二者的燃脂效果幾乎一樣好,但也幾乎都無法幫各位完成局部減脂的心愿。

動感單車

配合腿部的按摩、拉伸有助于瘦腿

再來說說瘦腿的其他途徑。如果想要快速瘦腿,在運動前、后都可以通過腿部拉伸和按摩來改善腿部肌肉的形狀和柔韌性,同還可優化腿部的血液循環和代謝機能,塑形和間接瘦腿的效果還是有的。

需要注意的是,拉伸動作的強度不要太大,循序漸進就好,動作也不一定是越復雜越好,躺著的時候抬抬腿、蹬蹬車(仰面躺做蹬車動作)都會有效果。按摩也比較簡單,像平常一樣利用雙手或者按摩器械進行摩擦、搓揉、敲打即可,但力道要適中。

仰躺抬腿

保持良好的習慣

阻礙腿部血液循環的動作要改掉,例如最常見的蹺二郎腿、久坐、久站等,都要盡量避免,否則還是會影響血液循環、影響代謝。長期在坐姿狀態下進行工作的朋友也要注意,每坐1小時左右就要站起來活動一下,以使腿部得到放松,同時還可以在坐姿狀態下勾勾腳、抬抬腿,也能緩解腿部疲勞、避免腿部血液循環和脂肪代謝不暢。

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