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為什么說橢圓機比跑步機更舒適?

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2018-11-15 14:15來源:網絡整理 點擊:
說起有氧運動,幾乎所有的評判指標都以燃脂效果、心率、持續時間、運動損傷等參數為準,很少有人會談及有氧運動的舒適性,就好似有氧運動留給我們的印象都是汗流浹背、氣喘吁吁般的折磨,壓根就與舒適二字無緣一般。 事實上,熟悉有氧運動的運動愛好者都知道,真正的、科學的有氧運動帶給我們更多的反而是身心的酣暢與歡愉。正因為如此,我們今天才會談及橢圓機和跑步機這兩種室內有氧運動器械的舒適性問題。 橢圓機的速度更加隨心 跑步機運動是一種被動運動,運動者需要隨著跑帶的倒退向前奔跑。盡管跑步機的速度由

說起有氧運動,幾乎所有的評判指標都以燃脂效果、心率、持續時間、運動損傷等參數為準,很少有人會談及有氧運動的舒適性,就好似有氧運動留給我們的印象都是汗流浹背、氣喘吁吁般的折磨,壓根就與舒適二字無緣一般。

事實上,熟悉有氧運動的運動愛好者都知道,真正的、科學的有氧運動帶給我們更多的反而是身心的酣暢與歡愉。正因為如此,我們今天才會談及橢圓機和跑步機這兩種室內有氧運動器械的舒適性問題。

在跑步機上跑步

橢圓機的速度更加隨心

跑步機運動是一種被動運動,運動者需要隨著跑帶的倒退向前奔跑。盡管跑步機的速度由自己來控制,但顯然這種控制無法做到隨心所欲。想要在跑步過程中喝一口水、擦一把汗、看一眼手機都不太方便,即便偶爾變換一下呼吸節奏或者咳嗽一聲,都要被迫順著跑步機相對恒定的節奏調整一番。

橢圓機顯然不同,踩踏者想快就快、想慢就慢、想停就停,橢圓機是被動的,運動者才真正握有主動權。

從這個層面來看,橢圓機運動顯然要比在跑步機上跑步更加隨心所欲。

橢圓機運動

橢圓機不易引發運動損傷

在跑步機上跑步對小腿腓腸肌、脛骨后肌的暴發力有更高的要求,同時還有可能會對膝關節帶來更多磨損,如果運動不當,極易引發足、踝、膝關節周邊的肌肉、韌帶及軟骨損傷。

橢圓機則有不同。在踩踏橢圓機的過程中,小腿、大腿、臀等部位的發力相對均勻、平緩,也沒有直接落地帶來的沖擊力,在保證運動效果的同時更加有利于保護運動組織不受傷害。

橢圓機運動

跑步機的運動姿態更加靈活

與橢圓機相比,跑步機最大的優點在于步幅的大小更加隨意,雙腳的左右間距可大可小,在運動過程中顯得更加舒展。盡管想要利用跑步機進行倒走會有點復雜(在橢圓機上倒踩則比較輕松),但在運動姿態的靈活性方面,跑步機仍然可以體面地扳回一局。

跑步機運動

綜上所述,橢圓機運動在整體舒適性方面要優于跑步機。不過,任何形式的運動都不應過量,都要適可而止。更好的方式是橢圓機、跑步、快走、騎行等形式的有氧運動結合啞鈴、深蹲、硬拉、卷腹等形式的無氧運動,然后再輔以合理的拉伸、熱身和放松(例如自我按摩),最終才可取得最佳運動效果。

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