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普拉提是什么?和瑜伽有什么區別

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2018-11-28 10:54來源:網絡整理 點擊:
相信大家都已經知道瑜伽,它是一種非常常見的健身方式,已經被大部分人熟知。而普拉提似乎還是一種非常新鮮的運動,不過在大部分健身的場合還是很受歡迎。那么到底普拉提瑜伽這兩者之間有哪些區別呢?有什么不一樣的地方呢? 普拉提瑜伽區別 1、體式練習不同 從體式練習上來說,普拉提的體式更加側重于對肌肉的控制以及力量的練習,而且體式上存在很強的連貫性,體式上面的要求核心都比較穩定,對身體各個部位的肌肉鍛煉效果都非常得好。而在練習瑜伽的體式過程中,重點在拉伸和柔韌以及平衡,這些鍛煉的體式會更加多

相信大家都已經知道瑜伽,它是一種非常常見的健身方式,已經被大部分人熟知。而普拉提似乎還是一種非常新鮮的運動,不過在大部分健身的場合還是很受歡迎。那么到底普拉提瑜伽這兩者之間有哪些區別呢?有什么不一樣的地方呢?

普拉提瑜伽區別

1、體式練習不同

從體式練習上來說,普拉提的體式更加側重于對肌肉的控制以及力量的練習,而且體式上存在很強的連貫性,體式上面的要求核心都比較穩定,對身體各個部位的肌肉鍛煉效果都非常得好。而在練習瑜伽的體式過程中,重點在拉伸和柔韌以及平衡,這些鍛煉的體式會更加多一些,同時在瑜伽的練習體式里面,對呼吸的配合要求也特別得高。

2、作用效果不同

其次,普拉提運動在塑形和減脂方面的效果比較顯著,若是長期堅持練習能夠改善人體的形體,并且還有一定的康復訓練效果。而瑜伽的鍛煉在身體柔韌方面的效果更加好一些,經常練習瑜伽的朋友們會覺得自己的身體更加的勻稱。同時長期進行瑜伽的練習,還能夠改善人們的心理狀況,使人們變得更加平和和從容,同時保持身心的平衡。

3、呼吸方法不同

另外,兩者之間的呼吸方法也不同。普拉提是使用鼻子來吸氣,嘴進行呼氣,大多都會使用腹式呼吸法,在進行呼吸的時候還能夠感受到胸腔的擴展。而瑜伽的呼吸是通過鼻子來吸氣和呼氣,大部分的時候會使用腹式呼吸,有時候也會使用胸式呼吸或者是完全呼吸法。

普拉提VS瑜伽 哪個更減肥

瑜伽和普拉提都是減肥運動中相對溫和的運動,適合身體無法負荷高強度運動的人或怕累的懶人們。這兩種運動都包括豐富的動作,有些動作驚人地相似,讓人分不清什么是瑜伽動作,什么是普拉提動作。那兩者有什么區別?哪個更減肥?

普拉提

瑜伽和普拉提的區別

瑜伽和普拉提都是結合伸展運動和呼吸的運動,乍一看,兩者極其相似。但其實,兩者還是存在明顯區別。普拉提相對瑜伽來說,每個動作保持的時間較短,動作變化速度較快。另外,兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓,使胸的正面,側面和背面通過呼吸而擴大,同時腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為“腹式呼吸”。

瑜伽

瑜伽和普拉提哪個更減肥

瑜伽和普拉提既然存在區別,那哪一個更有利于減肥?

瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位,不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉,增加了身體熱量消耗,不僅可以減少皮下脂肪,而且可以按摩身體各個腺體,促進代謝。而相比瑜伽,普拉提結合了更多的伸展運動,運動頻率更快,練習時需要抵抗更多的身體阻力,普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達300卡路里。所以,如果要想燃脂減肥,普拉提會是更好的選擇。

普拉提比瑜伽更有助性高潮

精卵結合如同“千軍萬馬過獨木橋”,經過激烈競爭,數千萬個精子中通常只有一個強壯而帶有優秀遺傳基因的精子能夠成功與卵子結合。而參與競爭的精子數越多,孕育出智商較高下一代的機會越大。因此,年輕夫婦應注意性生活質量,抓住女性進入性高潮的機會讓其受孕。

性愛是一種運動,它讓人心情舒暢、身體放松。那么,究竟什么樣的運動,可以最大限度地提升人們的性能力?

曾有人將性高潮與運動方式結合起來做過調查,發現各項運動愛好者的性高潮幾率如下:

愛好普拉提者,100%都能獲得性高潮;

高爾夫對應比率為77%;

滑輪為67%;

快走為58%;

慢跑和游泳都為55%;

舉重和散步是51%;

武術愛好者是50%;

瑜伽是44%;

太極為30%;

跳繩是22%。

人們總是認為,汗流浹背、渾身酸疼,那才是有效運動的標志,尤其是男性,總覺得練出肌肉才算達到鍛煉目的。可對于性愛來說,體能只是一方面,它雖然有助于延長性愛時間,但未必能增強性愛質量。

因為身體的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等,才是影響性愛質量的關鍵因素。

就拿普拉提來說,它是一種靜力性的健身運動,兼容了瑜伽、太極拳、芭蕾的一些理念和內容,在調節呼吸、增強身體敏感性和柔韌性的同時,也延長了性愛的持續時間。

在此,推薦一些簡單的普拉提姿勢,它能有效地提升性愛“耐力”:

第一,平躺在地板上,頸部放松,保持脊椎的自然彎曲。慢慢吸氣、吐氣,同時收緊腹部并抬起上身。

第二,俯臥,四肢著地。收縮腹部肌肉,盡量將肚臍部抬離地面,然后慢慢放下。吸氣并抬頭,手臂和胸部離開地面,收緊背部肌肉。

第三,雙手撐地,呈俯臥撐姿勢。腹部、臀部收緊,身體軀干呈一條直線,靜止20秒,然后放松。

上述動作能鍛煉到和性愛密切相關的腹腰臀部肌肉,有助于調整呼吸節奏,是改善性愛能力的好方法。

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