大乐透软件|大乐透开奖规则
思育 歐利華 BH TIAMO 輕松伴侶 澳瑪仕 亨得 榮耀 奧美特 旭普 奧力達 凱仕樂 丁閣仕 松研 奧適 康瑞星 世佳 奧格 巴賽爾 康仕坦 璐瑤 銳寶邁 春天印象 富士華 恩隆 一諾康品 德利歐 佳健仕 輝葉 德菲迪尼 艾格斯 艾漫 昂臣 怡禾康 寶智捷 圣利隆 東方神 艾力斯特 茗振 傲勝 奧佳華 生命動力 佳仁 松下 KGC卡杰詩 奧帝斯 久工 尚銘 樂爾康 榮泰 松盛 索弗 歐樂家 順鼎 艾斯凱 南極人 旭日神 迪斯 廣元盛 F1CLUB 艾邁斯歐 9點 榮康 富士 豪特 LHL 督洋 多迪斯泰
當前位置: 按摩椅 > 周邊產品 > 健康知識 >

每天喝多少水比較合適?喝水的這6個誤區

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2018-11-29 09:38來源:網絡整理 點擊:
水是人體生命之源、人主要是水做的,從這些對水的描述中不難看出水的重要性,我們也常被教導每天要喝夠八杯水,但是喝水也是一門學問,只有正確的喝水才是對健康有利的,那么喝水有哪些誤區呢?每天喝多少水才是正確的呢? 喝水也有誤區! 1.水喝得越多越好?錯誤 每天喝水喝得越多就越好嗎?非也,盡管水是人體必不可缺的重要物質,但是并非喝得越多就越好,比如喝水過量會稀釋體內電解質并加重腎臟的負擔,引發暈眩、低血鈉等水中毒癥狀,其實每人每日所需水量不同,不能單純的認為喝得越多就越好。 2.口渴的時候再喝水

水是人體生命之源”、“人主要是水做的”,從這些對水的描述中不難看出水的重要性,我們也常被教導每天要喝夠八杯水,但是喝水也是一門學問,只有正確的喝水才是對健康有利的,那么喝水有哪些誤區呢?每天喝多少水才是正確的呢?

喝水也有誤區!

1.水喝得越多越好?錯誤

每天喝水喝得越多就越好嗎?非也,盡管水是人體必不可缺的重要物質,但是并非喝得越多就越好,比如喝水過量會稀釋體內電解質并加重腎臟的負擔,引發暈眩、低血鈉等水中毒癥狀,其實每人每日所需水量不同,不能單純的認為喝得越多就越好。

2.口渴的時候再喝水?錯誤

很多人沒有主動喝水的習慣,通常會在口渴中樞發出口渴信號的時候才急忙喝水,其實這是錯誤的做法,因為產生強烈口渴癥狀的時候已經提示身體過度缺水,甚至已經有血液粘稠化的危險,正確的做法是在出現口渴癥狀以前就喝水。

3.最好喝純凈水?錯誤

市面上出售“純凈水”,聽著就覺得水質干凈,所以可以放心喝,但事實并非如此,純凈水經過特殊制法且缺乏天然礦物質、微量元素,長期飲用會導致機體缺乏礦物質,甚至引起發育延遲、骨質疏松等癥狀,所以純凈水不完全對身體有利。

4.要飲用長時間沸騰的水?錯誤

很多人認為水經過長時間煮沸才能達到殺菌消毒的目的,但其實長時間反復煮制的千滾水已經吸收大量的鎂、鈣等金屬元素,并且亞硝酸鹽含量較高,經常飲用會損傷胃腸功能并引發腹脹腹瀉等不適,甚至增加癌癥的患病率。

5.飲料可以代替白開水?錯誤

很多人認為白開水淡而無味,所以喜歡拿飲料當水喝,但其實這是錯誤的喝水習慣。像可樂、奶茶、果汁等飲料都含有較多的糖分和添加劑,容易加重身體負擔,甚至不利于血糖的穩定,這些飲料偶爾食之可以,但是完全替代白開水就是不可取的行為。

6.運動后快速補水?錯誤

劇烈運動后體內水分流失較多,所以很多人在劇烈運動后都會通過猛喝水的方式來緩解口渴癥狀,但是此時猛喝水會加重心臟、腸胃和腎臟的負擔,甚至使體內電解質紊亂,建議運動前喝水并在運動后以少量多飲的方式喝水。

每天喝多少水最好?

人們獲取水分的途徑包括飲用水和日常的飲食,除去正常飲食我們還需要攝入1500ml到2000ml的白開水。

不過這個飲水量也要因人而異,人們所處環境、運動狀態、健康狀況等都會影響飲水量。建議大家通過尿液量、尿液顏色來判斷自身需水量。

總之每天喝水量不能低于500ml,也不能高于3000ml。

純凈水和礦泉水有什么區別?

純凈水是不含礦物質的只有H2O的水,礦泉水就是含有礦物質等對人體有益的水。

礦物水顧名思義就是含有微量礦物質的水,這里只要指一些有益于人體的鹽類!對于人的身體生長發育和酸堿平衡有很大的作用。

嚴格意思上的純凈水就和蒸餾水是差不多的,基本上就是一點礦物質都沒有的,只有H2O!這種東西經常飲用就會出現很多缺乏性貧血。

長期喝礦泉水,容易使身體的膽結石,純凈水里面什么都沒有,喝純凈水對身體不好意,也容易引發疾病。

純凈水和礦泉水哪個好?

不能簡單的說純凈水和礦泉水哪個好,對于飲用水來說,最重要的就是安全。

所以,合格的純凈水、礦泉水以及白開水,都沒問題,什么方便(便宜)選哪種。

純凈水是通過反滲透、離子交換、蒸餾等工藝制備出來的、去除了絕大多數雜質的水。這種水足夠清潔,是非常安全的飲用水。

有人說:純凈水去除了雜質,也去除了人體需要的礦物質啊!

沒錯,純凈水中幾乎沒有礦物質。

可是,喝水是為了滿足身體對于水的需求。我們吃的一日三餐,才是獲取這些營養素的主要途徑。

要知道,飲用水里的礦物質含量非常少,真的沒有礦泉水廣告里說的那么神乎其神。

舉個例子:

來看鈣的含量:≥400ug/100mL(4mg/L)。

按每天喝2L水(差不多4瓶),你喝進去鈣也只有4mg/L*2L=8mg,占每日鈣推薦攝入量(800mg)的1%,還不如你喝一口牛奶中的鈣多。

想靠喝水來補充礦物質,真心意義不大。

以后要是再有人拿“純凈水導致營養缺乏”來忽悠人,你就這么回給他:米飯中沒有維生素C,所以吃米飯也會損害健康?

嬰幼兒不宜喝礦泉水和純凈水

我們經常用“水靈靈”來形容寶寶,這是有原因的。在嬰兒體內,水分占其體重高達70%一80%,遠甚于成人的60%,對于嬰兒來說顯得更為重要。

礦物質含量高的礦泉水會威脅嬰兒的健康

傳統認為,礦泉水采自地底深處,富含礦物鹽和微量元素,是人體所需要的營養物質。孩子處在生長發育的關鍵時期,正需要補充這些微量元素,那么從飲水中直接獲取,既方便又利于吸收,何樂而不為呢?

最近,針對這一現象,保加利亞的醫學專家提出了警示:礦物質含量高的礦泉水會威脅嬰兒的健康!這要從水的吸收原理說起。在初中物理課上,我們學過,水可以通過滲透的原理,從低濃度向高濃度遷徙。在飲水的時候,體液的濃度高于飲用水,形成一個勢能差,水分即可通過細胞膜,自然被細胞所吸收。

但是當水中含有較多的礦物質,水的濃度較高,這種勢能差減小甚至逆轉,就給水的吸收帶來了麻煩。正如一支鮮花插入一杯濃鹽水中,花兒不但無法汲取水分,而且還會造成脫水變得干枯——這是因為體內水分的濃度不如外界,勢能平衡被打破而造成體液向外滲出。

另外,礦泉水中的元素含量基本是針對成年人標準來設計的,其含量和比例并不適合嬰兒攝人,尤其是某些元素還對嬰兒有害。比如德國在2006年11月22日發布了通報,修訂天然礦泉水、泉水及餐飲水法令。這次修訂正是考慮到在嬰兒的半成品食品中越來越多地使用了天然礦泉水,參考了一份關于天然礦泉水中鈾的含量以及對健康構成風險的調查評估后進行的。法令限制了鈾的含量,以及必須在嬰兒半成品食品標簽或廣告內加以說明。

經過二次加工的純凈水同樣不適合新生兒的消化系統

礦泉水的硬度是以其礦物質含量來衡量的。一般把每升含礦物質50毫克以下的礦泉水稱作“特低礦物質含量”;50~500毫克的為“低礦物質含量”,這種礦泉水口感較柔和,有一定的甘甜味;大多數的飲用礦泉水礦物質含量在500至1500毫克之間;每升含1500毫克以上的則被稱作“高礦物質含量”礦泉水,多用于運動、桑拿等人體損失礦物質較多的情況下。

保加利亞兒科專家瑪斯拉爾斯卡指出,對于嬰幼兒來說,每升水中的礦物質含量不宜超過100毫克,其中鈉要低于20毫克,氟要低于1.5毫克。超過這個閾值,就可能對新生兒的腎臟造成威脅。顯然,大多數礦泉水對孩子來說,都顯得太“硬”了。

有些父母會問,那我給寶寶喝純凈水,是不是更好?答案依然是“no”!經過二次加工的純凈水同樣不適合新生兒的消化系統。正如前面所說,細胞內外的濃度差是形成水分通過滲透吸收的動力,純凈水的礦物質含量過低,造成兩者落差較大,也會造成吸收障礙。此外,長期飲用純凈水,還會使得孩子缺乏某種礦物質,而且純凈水在凈化過程中使用的一些工業原料,可能對嬰幼兒肝功能有不良影響。

既然軟硬不吃,那么什么樣的水最適合孩子呢?據研究,自來水燒開后再冷卻至室溫,最有利于健康。經過燒開后的水,其中所含的氣體減少了一半,水分子之間的凝聚力增加,與人體細胞內水的特性最為接近,因此容易透過細胞膜而為人體吸收。值得注意的是,不宜用鋁壺煮開水,否則鋁離子攝入過多,會影響寶寶的骨骼和神經發育;飲水機容易造成二次污染,也不宜使用。

頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔線----------------------------
發表評論
請自覺遵守互聯網相關的政策法規,嚴禁發布色情、暴力、反動的言論。
評價:
表情:
用戶名: 驗證碼:點擊我更換圖片
推薦內容
大乐透软件