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手腳冰涼怎么調理?

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2018-11-30 10:07來源:網絡整理 點擊:
冬天一到,許多人的手腳就開始變得冰涼起來,不敢把雙手暴露在空氣外,不敢使用冷水,非常影響生活質量。那么,手腳冰涼是病嗎?手腳冰冷了該怎么調理呢? 手腳冰涼是病嗎?手腳冰涼該如何調理? 手腳冰涼是病嗎?不一定 其實,大多數人在冬天出現手腳冰涼現象是正常的。當周圍氣溫下降時,人體皮膚就會探測到周圍的溫度情況,隨后機體就會做出一系列的御寒措施,如:收縮體表血管,減少皮膚的血液循環,降低體內熱量的消耗,節約體內儲備的熱量。 我們的手和腳是位于人體軀干的最遠端,熱量丟失的速度較快,因此也更容易

冬天一到,許多人的手腳就開始變得冰涼起來,不敢把雙手暴露在空氣外,不敢使用冷水,非常影響生活質量。那么,手腳冰涼是病嗎?手腳冰冷了該怎么調理呢?

手腳冰涼是病嗎?手腳冰涼該如何調理?

手腳冰涼是病嗎?不一定

其實,大多數人在冬天出現手腳冰涼現象是正常的。當周圍氣溫下降時,人體皮膚就會“探測”到周圍的溫度情況,隨后機體就會做出一系列的御寒措施,如:收縮體表血管,減少皮膚的血液循環,降低體內熱量的消耗,節約體內儲備的熱量。

我們的手和腳是位于人體軀干的最遠端,熱量丟失的速度較快,因此也更容易出現冰涼現象。另外,那么又高又瘦的人或者體重較輕的女性,出現手腳冰涼的現象最多。

手腳冰涼的原因有哪些?

如果除了冬天外,春、夏、秋等其他季節都會有手腳冰涼的現象,就應該引起注意,這或許是以下疾病發出的信號。

1、腎陽虛弱

中醫認為,“腎陽”是人體熱量的源泉,如果一個人腎陽不足,就容易出現臉色發白、畏寒怕冷、手腳冰涼等癥狀,即使穿再多的衣服,也似乎難以回暖。

2、血液循環障礙

心臟衰弱的人,血液循環容易發生障礙,繼而無法使血液供應到身體末梢部位,導致手腳冰涼。另外,如果人體血管收縮,血液回流能力就會下降,進而導致手腳部位血液循環不暢,引起手腳冰涼現象。

3、肝氣郁結

若肝氣郁遏在內,則氣血無法達到四肢而出現手腳冰涼現象,此外,肝氣郁結還會伴隨著精神抑郁、心煩、易怒等情緒發生。

4、其他疾病因素

除以上因素外,手腳冰涼可能還是雷諾病、多發性大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎等疾病的信號。

手腳冰涼該如何調理?

1、適當運動。那些經常運動的人,其實很少會出現手腳冰涼現象。經常運動,有助于促進人體血液循環,加強手腳的鍛煉,改善手腳冰涼的現象。

2、多進食熱量多的食物。冬天要是出現手腳冰涼現象,又不方便出門鍛煉的,可以在家做一碗暖身湯來暖暖身體,平時可以多吃一些熱量高的食物,也可以吃一些能促進血液循環食物,如辣椒、洋蔥等。

3、睡前泡腳。睡覺之前用熱水浸泡手腳,不僅能促進血管末梢的血液循環,而且有幫助睡眠的作用。

手腳冰涼?中醫說是腎陽虛了

在中醫臨床上,很多患者經常會聽到腎陽虛、腎陰虛等詞,對此,很多患者都是云里霧里。另外,很多人都知道自己腎虛,然后就開始補腎,豈料越補越虛,這就是因為不懂腎陽虛與腎陰虛的區別,非對癥下藥。

在現實生活中,很多人即使是夏天也會感到寒冷,且手腳冰涼,這多半就是腎陽虛。腎陽虛,為中醫名詞,在中醫臨床上,腎陽虛一般是指機體因腎陽虛衰,溫煦失職,氣化失權而引起多種虛寒證候。中醫認為,引起腎陽虛的原因大約有四個方面:

第一, 素體陽虛

素體陽虛就是指因先天體質累及腎臟,使其陽氣衰弱從而導致腎陽虛;

第二,房勞過度

中醫認為房勞過度會耗損腎陽、傷及腎氣,除了會引起腰膝酸軟、精神萎靡等癥狀,還會導致各臟腑功能減退、未老先衰,甚至會導致不育;

第三, 人老腎虧

《素問上古天真論》中記載:“女子七歲腎氣盛,齒更發長。二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子。三七腎氣平均,故真牙生而長極。四七筋骨堅,發長極,身體盛壯。五七陽明脈衰,面始焦,發始墮。六七三陽脈衰于上,面皆焦,發始白。七七任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。丈夫八歲腎氣實,發長齒更。二八腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子。三八腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極。四八筋骨隆盛,肌肉滿壯。五八腎氣衰,發墮齒槁。六八陽氣衰竭于上,面焦,發鬢頒白。七八肝氣衰,筋不能動。八八天癸竭,精少,腎臟衰,形體皆極。則齒發去。”其中七八為56歲,八八為64歲,由此可見,腎臟的年輕程度決定著人體的年輕程度,反之,隨著人體的衰老,人的腎臟也開始走向衰弱。

第四,久病傷腎

腎為先天之本,生命之根,為命門之所居。明代孫一奎在《醫旨緒余》中指出:“命門乃兩腎中間之動氣”;《難經·三十六難》說:“腎兩者,非皆腎也,其左者為腎,右者為命門”;明代張景岳《類經附翼》說:“命門總主乎兩腎,而兩腎皆屬于命門”;各家對命門解釋皆有出入,但命門與腎息息相關。命門內寓先天之水火,為元氣之所系,而久病傷人體元氣,故中醫中,亦有“久病傷腎”之說。

第五,過恐傷腎

《素問 調經論》曰:“腎藏志”。《靈樞 經脈》云:“腎足少陰之脈……氣不足則善恐。”腎藏志,在志為恐,故腎虛患者多有情緒不穩、煩躁不安、善恐等癥。反之,過恐亦傷腎,可致腎氣耗損,精氣下陷,升降失調。《靈樞·本神》說:“恐懼不解則傷精,精傷而骨酸痿軟,精時自下。”故過恐亦傷腎。

結語:腎為先天之本,陰陽之根,命門之所,腎的健康程度直接決定著人體的健康、生殖與美麗,故健康與年輕始于養腎。在平時生活中,面對腎虛、補腎之前,朋友們一定要弄清自己到底是腎陰虛還是腎陽虛,對癥下藥方能有效。

腎陽虛者穿棉襪睡覺治手腳涼

第一條:子時之前(11點)一定要睡覺

熬夜傷肝傷腎:長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此,早起沒關系,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。

還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要么睡不著,要么睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。

第二條:睡時宜一切不思

“視此身如無物,或如糖入于水,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最后化為烏有,自然睡著”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候,失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。

此時,不要在床上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒后再睡。實際上,對于現代人來說,要想在晚上11點前入眠,早早地上床醞釀情緒也很關鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心,后睡眼”,說的就是這個道理。

如果還是不行,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然后在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

第三條:午時宜小睡或靜坐養神

午時(相當于上午11點至中午1點),此時,如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣于在午時打個盹兒。其實,正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等于睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,5分鐘等于六個鐘頭。

第四條:睡眠一定要早起

僧人過的是晨鐘暮鼓的生活,即使在冬天,也不會超過早上6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床。對人體養生而言,早起有利于人體的新陳代謝。

早起的好處在于,一方面,可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養吸收的“黃金時段”。

所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。

第五條:睡眠的起居注意

環境上,睡覺時注意睡覺關窗,不能開風扇和空調,否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好。如果熱,就把房門打開,窗戶關上,雖然效果差了一點,但是不至于第二天早上起來渾身乏力,后背僵硬。

飲食上,晚上不能暴飲暴食,否則肚子脹鼓鼓的,翻來覆去也睡不著,既影響胃的功能,也降低睡眠質量,得不償失。

睡覺時四肢要暖。四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,尤其是手腳、肚臍和背后的命門都要蓋好。這里教腎陽虛的人一個好方法,就是睡覺時穿上棉襪子并戴上手套睡覺,剛開始可能不太習慣,慢慢就好了,堅持一段時間效果會非常明顯。

手腳冰涼是怎么回事?不妨通過按揉穴位來改善

最近重慶天氣漸涼,氣溫驟降,不少人都有手腳冰涼的感覺,其中,多以女性、老人和體弱者為主。即使晚上棉被蓋得很厚,也無法得到緩解,甚至第二天起床后,手腳還是冰冰涼涼的。這到底怎么回事呢?

手腳冰涼的原因

1、氣血不足

氣血是人生命的動力和源泉,手腳涼最根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養,氣是起著溫熙,推動的作用,血是起著濡養,滋潤的作用,如果脾虛陽郁,指脾失運化之權,水谷精微不能上輸于心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養四肢故手腳冰涼。

手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢,血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位,脂肪少,熱度容易散失,血管也較少,更容易感到發冷。

2、衣物不夠保暖

手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題。如果已經多添衣物了,仍然手足冰冷,就應注意,因為許多人的體表溫覺神經接受體的“涼點”過于遲頓而不知冷。

3、壓力過大

對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力,都有可能引發手足發抖、手指冰冷,但事過就慢慢恢復溫暖。

4、血糖太低或低血壓

怕胖而餓到發冷嗎?身體的熱量來源,食物非常重要!所以,減肥過度、餓過頭或者糖尿病患者都會因為血糖太低而出現手腳冰冷的現象。低血壓的發生,代表血液循環的不良,也往往是造成手腳冰冷的原因。

手腳冰涼不妨揉揉陽池穴

手腳冰涼也可能是氣虛、氣滯、陽氣不足所致,即中醫所說的“陽虛”。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位,按揉之可暢通血液循環,溫和身體。

方法:

1、陽池穴位于我們手背的手腕之上,位置正好在手背間骨的集合部位。將手背盡量往上翹起,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上進行按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了。

2、刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。現以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。

除了揉搓陽池穴,也可試試這些穴位:

涌泉穴:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。

勞宮穴:勞宮穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進行。

氣沖穴:氣沖穴位于大腿根里側,此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

腎俞穴:腎俞穴位于兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100余次。

手腳冰涼的最佳食材——桂圓

桂圓是益智果,能養心安神,緩解健忘、失眠,并且有一定暖身效果,特別適合體質偏寒、容易手腳冰冷、晚上難入眠的人食用。但要提醒虛火旺和熱性體質的人,最好少吃桂圓。中醫認為,紅豆能補氣血,和桂圓一起搭配煮湯,暖身效果更好。

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