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怎么按摩緩解腰腿疼?

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2018-11-30 10:42來源:網絡整理 點擊:
腰腿疼在臨床很常見,是腰椎間盤膨出突出癥、腰肌勞損、腰椎骨質增生或肥大等疾病的主要癥狀,給患者的工作生活帶來巨大痛苦和諸多不便。 引起腰腿疼的原因眾多,如有上述疾病的人,應盡快到正規醫院就診,并由專業醫生選擇合適的按摩方法。中醫按摩能調整機體氣血陰陽、疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛,還可解除局部肌肉痙攣、促進局部血液和淋巴循環、改善皮膚和肌肉的血液供應。根據臨床實踐,本期為大家推薦一套簡單的按摩方法,患者如能堅持一兩個月,可緩解癥狀。 擦腰。站立,兩腳分開與肩同寬,雙手握拳,拳

腰腿疼在臨床很常見,是腰椎間盤膨出突出癥、腰肌勞損、腰椎骨質增生或肥大等疾病的主要癥狀,給患者的工作生活帶來巨大痛苦和諸多不便。

引起腰腿疼的原因眾多,如有上述疾病的人,應盡快到正規醫院就診,并由專業醫生選擇合適的按摩方法。中醫按摩能調整機體氣血陰陽、疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛,還可解除局部肌肉痙攣、促進局部血液和淋巴循環、改善皮膚和肌肉的血液供應。根據臨床實踐,本期為大家推薦一套簡單的按摩方法,患者如能堅持一兩個月,可緩解癥狀。

擦腰。站立,兩腳分開與肩同寬,雙手握拳,拳眼(握拳的拇指和食指側)貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,自下而上,盡可能高,擦動速度要快。擦數十次,直至覺得皮膚發熱為止。

揉臀。站立,兩腳分開與肩同寬,將一只手掌的大魚際處(手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸開手掌時明顯突起的部位)貼著同側臀部,順時針轉或逆時針揉動數十次,然后用另一只手揉另一側臀部,有疼痛感一側的臀部要多揉。

按命門穴。取站位或坐位,用一只手或兩只手的拇指用力按住命門穴(第二腰椎棘突下的凹陷處),至感覺有點酸脹,然后揉動數十次。

揉腎俞穴。取站位或坐位,用一只手的拇指用力按住腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處),按到有足夠的酸脹反應后,再揉動數十次。然后,用另一只手按另一側腎俞穴并揉動。

推腰臀腿。先左弓箭步站立,右手掌虎口分開,拇指在前,推住同側腰部,然后用力向下推,經臀部一直推到大腿和小腿為止,身體也隨著向右側彎。然后,右弓箭步站立,用左手推左側腰臀腿部,交替推4~10次。

彎腰捏腿。取站位或坐位,兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時用雙手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到盡可能低,最好到足背處,反復5~10次。彎腰時,頭要昂起。

推腰。站立,兩腳分開與肩同寬。雙手叉腰,拇指在前,先用右手掌從右腰開始推,向前和向左,然后用左手掌從左腰開始推,向后和向右,推數十次。

捶腰。取站位,雙手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次。

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