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蹺二郎腿的危害有哪些?

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2018-12-03 11:07來源:網絡整理 點擊:
人為什么不自覺的會蹺二郎腿? 相信你和蓉兒有一樣的經歷,經常坐著回過神來發現,腿居然翹起來了,自己完全不記得!然后又默默地放下了腿(畢竟害怕腿變形),端正坐姿。 一個有趣的統計說,習慣把右腿交叉放在左腿上人數,是把左腿放在右腿上的兩倍(叉左腳的童鞋請到留言里報到一下)。 關于蹺二郎腿會危害健康的說法很多。也有人和研究結果對此卻不以為然,覺得我經常蹺二郎腿,也沒見有什么危害啊,小題大做。 可是你知道嗎,蹺二郎腿對人體健康是日積月累、慢性的,長時間蹺二郎腿,確實是會增加諸多疾病問題! 風險

人為什么不自覺的會蹺二郎腿?

相信你和蓉兒有一樣的經歷,經常坐著回過神來發現,腿居然翹起來了,自己完全不記得!然后又默默地放下了腿(畢竟害怕腿變形),端正坐姿。

一個有趣的統計說,習慣把右腿交叉放在左腿上人數,是把左腿放在右腿上的兩倍(叉左腳的童鞋請到留言里報到一下)。

關于蹺二郎腿會危害健康的說法很多。也有人和研究結果對此卻不以為然,覺得“我經常蹺二郎腿,也沒見有什么危害啊,小題大做。”

可是你知道嗎,蹺二郎腿對人體健康是日積月累、慢性的,長時間蹺二郎腿,確實是會增加諸多疾病問題!

風險一:影響男性生殖健康

蹺二郎腿時,兩腿通常會夾得很緊,這樣使大腿內側皮膚及生殖器官周圍溫度升高。對于男性而言,這種高溫會損傷精子。精子最適宜生存的溫度是35℃左右,當溫度升高幾度,則會導致精子的活力大大降低,甚至可能導致不育癥。

另外,長時間蹺二郎腿導致會陰部的壓力增加,前列腺的血運受到明顯影響,分泌功能會下降。同時陰部、尿道口部位的溫度增高,有利于細菌繁殖,逆行性感染前列腺,從而發生前列腺炎。

風險二:很容易形成高低肩

首先,蹺二郎腿時,髖關節一高一低,會致使骨盆高低傾斜嚴重。其次,雙肩著力不同,一邊緊張一邊放松,時間長了就會形成高低肩。并且,蹺二郎腿時身體要看腰椎去找平衡,那么就會造成腰椎與胸椎壓力分布不均,引起脊柱變成“C”形,脊椎長時間彎曲容易勞損,嚴重者會導致腰椎間盤突出,誘發強直性脊柱炎,形成慢性腰背痛。而其中,強直性脊柱炎常發于長期勞累、壓力大、經常久坐少運動的年輕人。

風險三:導致小腿變粗和彎曲

走在街上,放眼望去,很多人都是O型腿、X型腿,這其實很影響美觀。無論男女,都想擁有一雙細長直的腿,走在哪里回頭率都杠杠的。

造成雙腿變形的原因很多種,蹺二郎腿就是其一。蹺二郎腿時,一條腿別著一條腿,主要靠小腿受力,小腿會變粗。而上位腿受力不均,向內偏斜,可能造成內側膝關節間隙壓力增加,軟骨磨損加重,長此以往就會導致我們的腿變形,甚至雙腿差異嚴重。

風險四:提早出現骨關節炎

骨關節炎,是一種退行性病變,系由于增齡、肥胖、勞損、創傷、關節先天性異常、關節畸形等諸多因素引起的關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生。

當你在蹺二郎腿時,就增加了膝關節內部結構的壓力,關節內軟骨的營養得不到及時的補充,而且還會加快它的磨損。尤其對于老年人來說,他們的軟骨結構已經有不同程度退化,經常蹺二郎腿更會增加患骨關節炎的風險。

風險五:導致腿部靜脈曲張

蹺著二郎腿久坐,由于雙腿互相交疊,不僅會讓腿部扭曲,還會妨礙腿部血液循環,時間久了小腿就會變麻。久而久之容易造成腿部靜脈曲張,嚴重的會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血等其他疾病。

另外,個別人會因腓總神經(坐骨神經主要分支之一,與骨膜緊貼,最易受損)長時間受壓缺血,導致運動和感覺功能受損,可出現下肢麻木、酸痛,甚至突然不能行走的后果。

蹺二郎腿的最大風險竟是這個!

長時間蹺二郎腿將導致腿腳發麻,這是因為交叉雙腿壓迫膝蓋后面的腓總神經,如果這樣維持長達數小時,甚至會導致腓總神經麻痹,令人無法抬起腳掌和腳趾。但只要恢復正常坐姿,癥狀很快會消失。

另外,雙腿交叉可能導致血壓暫時上升。目前有兩種解釋,一種認為當把一個膝蓋交叉放在另一個上時,需要先做出把膝蓋抬高至胸部這樣的動作,從而增加了心臟的供血負擔,引起血壓上升。另一種則認為,血壓上升是由于腿部肌肉的收縮運動,增加血管中血流的阻力。

但蹺二郎腿有時候也有好處,有證據表明,這個動作可以降低腹肌所受壓力,增加骨盆關節的穩定性。

事實上,而翹二郎腿帶來的最大風險是,如果有人因為這個坐姿而引起身體機能受損,那么只能說明靜坐的時間過長。久坐不動,是世界上最大的致病因素,久坐甚至可能致癌。因此,若你因為蹺二郎腿而出現不適癥狀,說明你坐了太久,是時候離開椅子,多活動一下。

如何改變經常蹺二郎腿這個習慣?

想徹底不翹二郎腿,恐怕大家都是心有余而力不足,控制不住雙腿的蓉兒也無法保證能做到。我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數和時間。

1.坐直。

姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢,其實可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體,可在腰部和頸部放靠枕,增加舒適感。

2.抖腿

適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動,讓血液回流加快,酸脹感和疲勞感能得以緩解,防止血栓和靜脈曲張的風險。

3.拍打。

當雙腿發麻或者酸脹的時候,可對小腿進行拍打,促進血液循環。

4.走動。

久坐不動會導致氣血不暢,使肌肉松弛,彈性降低,下肢酸脹,倦怠乏力。所以,最好就是經常起來走動,緩解疲勞。

5.拉伸運動。

保持上身穩定,右腿不動,左腿向前伸直。兩腿反復做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態。

翹二郎腿等于慢性自殺

無論是坐在辦公室的上班族還是在戶外工作或者是休閑的人群,時不時的就會翹起“二郎腿”這樣感覺腿部有個支撐力度,休閑的時候我們會感覺到很舒服,但是長期翹起“二郎腿”對身體不僅沒有益處反而還會給自己的身體健康造成威脅。雖然我們會覺得翹起“二郎腿”對于女性穿短裙會顯得優雅,男士會感覺舒服,但是建議大家還是避免長期翹“二郎腿”。那么都會造成哪些危害呢?

1、致腿部靜脈曲張

蹺著“二郎腿”久坐,由于雙腿互相交疊,還會妨礙腿部血液循環,久而久之易造成腿部靜脈曲張,嚴重的會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血等其他疾病。另外,個別人會因腓總神經長時間受壓缺血,導致運動和感覺功能受損,可出現下肢麻木、酸痛,甚至突然不能行走的后果。

2、致O型腿

蹺二郎腿時,會增加負重腿患骨關節炎的風險。同時,由于上位腿受力不均,向內偏斜,可能造成內側膝關節間隙壓力增加,軟骨磨損加重。同時,位于膝關節外側的“腓側副韌帶”受到持續牽拉,使其松弛,可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位(膝關節兩端骨面中心的錯位>3mm),外表看起來就形成了O型腿。

3、引起陰道炎等婦科病

女性蹺二郎腿也會導致局部溫度升高,這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環境,可引起致病菌大量繁殖,從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿,容易造成盆腔內氣血循環不暢,引起附件發炎,如果病原體經生殖道上行感染并擴散,有可能影響整個盆腔。另外,有痛經史者,久蹺二郎腿還可能加重痛經。

4、影響男性生殖健康

“養成蹺二郎腿的習慣,對生殖健康很不利。”中醫專家說,蹺二郎腿時,兩腿通常會夾得過緊,使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說,這種高溫會損傷精子,長期如此,可能影響生育。為此,中醫專家建議,蹺二郎腿最好別超過10分鐘,兩腿切忌交叉過緊,如果感覺大腿內側有汗漬滲出,最好在通風處走一會兒,以盡快散熱。

蹺二郎腿致婦科病?二郎腿6大危害

人坐得久了,就會想換一個姿勢。而蹺二郎腿恰好可以緩解腿部的緊張和壓力,所以很多人會覺得蹺二郎腿很舒服。長此以往,蹺二郎腿就會成為坐著的標配。整天說它有危害,可是本人的自我感覺良好,怎么會有害呢?別急,聽小編一步步分析~~~

雙腿支撐變單腿 損傷腰椎

我們在蹺二郎腿時會把一條腿放在另一條腿上,這個動作看起來輕松,其實腿部的負重增加,而且脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力,時間一長易造成腰椎與胸椎壓力分布不均而出現脊椎變形,誘發腰椎間盤突出。

我們正常的脊椎是直的,而從側面上是呈現S形狀的,但是蹺二郎腿會讓脊椎形成C字形,脊椎改變了原有的形狀,就會損傷脊椎,嚴重的話還會出現腰椎間盤突出癥。

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“二郎腿”致婦科病

蹺二郎腿還跟婦科病有關?主要原因是因為蹺二郎腿會增加外陰部的溫度,給細菌制造一個良好的繁殖條件,從而增加婦科病的風險。而且,經常蹺二郎腿還會導致盆腔內氣血循環不暢,引起附件發炎,如果病原體經生殖道上行感染并擴散,有可能影響整個盆腔。另外,有痛經史者,久蹺二郎腿還可能加重痛經。

“二郎腿”致骨關節炎

當你在蹺二郎腿時,就增加了膝關節內部結構的壓力,關節內軟骨的營養得不到及時的補充,而且還會加快它的磨損,這無疑都會加重患骨關節炎的風險。而這種情況在出現骨退化的老人身上更加明顯。

“二郎腿”導致O形腿

眾所周知,O形腿是一種腿部畸形。一般大家都會認為兒童患佝僂病時才會出現此情況,但其實平時的不良坐姿也會導致O形腿。這主要也由于關節間的受力增加,軟骨磨損加重,進而形成O形腿。

更容易靜脈曲張

靜脈曲張可能有很多人不能理解是什么東西。通俗的講就是腿部脈絡很明顯,而且有結節團塊的樣子,有損腿部美觀。靜脈曲張也跟膝關節的壓迫有關,因此也是蹺二郎腿的一大危害。

蹺“二郎腿”致腰痛

上班族女性每天都是坐,坐,坐,有時坐著累了會中蹺二郎腿來緩解,這樣就很容易使腰部變形,導致腰痛。而且,經常蹺二郎腿也是加重頸椎病的重要原因之一。

腓部神經受損

腓總神經是坐骨神經主要分支之一,與骨膜緊貼,最易受損,壓迫、牽拉、摩擦、外傷等都容易傷及腓總神經。而蹺“二郎腿”時膝蓋處于彎曲的姿勢,時間長了,蹺高的小腿外側有麻木和疼痛感,嚴重者出現足背無法抬起。

對以上的這些蹺二郎腿的危害,我們最好的解決辦法就是不去做。但是如果養成了習慣,還是很難做到的。

舒緩方法:蹺二郎腿時,兩腿的交叉不要太緊,而且時間不宜過長。如果不舒服了,及時換腿。還可以使用拍打、按摩讓腿部肌肉得到放松,緩解疲勞。

女性蹺二郎腿并不是一味的有錯的,有時還能顯現出優美的腿部線條,但是還是要盡量少做,以免對健康產生影響。

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