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小腿抽筋怎么辦?6招快速解決腿抽筋

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2018-12-05 14:21來源:網絡整理 點擊:
小腿抽筋怎么辦?睡覺時、游泳時、健身時經常會發生小腿抽筋,讓人疼痛不已。小腿抽筋怎么辦?小腿抽筋如何快速解決?下面就讓小編為你回答小腿抽筋怎么辦的問題吧。 小腿抽筋怎么辦?6招解決 小腿抽筋怎么辦呢?小編總結了以下6妙招,希望對各位有用: 1、小腿抽筋怎么辦?用熱毛巾敷 小腿抽筋怎么辦?可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人,最好請求他們準備一條熱毛巾,然后用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩,效果會更佳。 2、小腿抽筋怎么辦?單足跳緩解疼痛 單足跳也能回答小腿抽筋怎么辦這一問題。腿抽

小腿抽筋怎么辦?睡覺時、游泳時、健身時經常會發生小腿抽筋,讓人疼痛不已。小腿抽筋怎么辦?小腿抽筋如何快速解決?下面就讓小編為你回答“小腿抽筋怎么辦”的問題吧。

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小腿抽筋怎么辦?6招解決

小腿抽筋怎么辦呢?小編總結了以下6妙招,希望對各位有用:

1、小腿抽筋怎么辦?用熱毛巾敷

小腿抽筋怎么辦?可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人,最好請求他們準備一條熱毛巾,然后用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩,效果會更佳。

2、小腿抽筋怎么辦?單足跳緩解疼痛

單足跳也能回答“小腿抽筋怎么辦”這一問題。腿抽筋時,可用抽筋的那條腿站立在地面上,用腳尖掂立,另一條腿提起。這種方式雖然很痛,但效果不錯,不過注意要用手扶著墻,避免摔跤。

3、小腿抽筋怎么辦?繃直抽筋的腿

許多人不知道腿抽筋怎么辦,其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時盡量將腿繃直,不要彎曲,如果身邊有人,可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

4、小腿抽筋怎么辦?迅速拉筋

小腿抽筋怎么辦?建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時,一定不要將腿彎起來,以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋,把抽了的筋拉回原來的地方。

5、小腿抽筋怎么辦?腿往后彎

腿抽筋后,可以先站立,然后把抽筋的腿向后面彎過去,在腳掌靠近大腿時,可以用手將抽筋的腿向上拉。

6、小腿抽筋怎么辦?腳心相對

兩人腳心相對也能解決“腿抽筋怎么辦”這一難題。抽筋時,可以請求身邊的人坐在對面,兩人雙手伸直拉住,腳也伸直并腳心相對,身邊人可用力壓住對方的腳趾頭,使抽筋者的腳保持繃直。

運動時小腿抽筋的原因及處理方法

運動時小腿抽筋是不少人遇到的問題,為什么會出現小腿抽筋呢?怎么解決呢?

運動時小腿抽筋的原因及處理方法

1:缺鈣

解決對策:當身體的鈣磷代謝異常,肌肉纖維中的鈣離子不足時,就會引發肌肉痙攣,也就是我們通常所說的抽筋,遇到這種情況時,日常在注意補充足夠蛋白質的同時最好也配合口服一些含鈣補劑,多曬太陽,提高身體中的維生素D含量,讓鈣更好的被身體吸收。

2:沒有充分熱身

解決對策:運動前如果沒有充分熱身不僅容易造成運動過程中的肌肉拉傷,也容易引起抽筋。在運動之前,建議先做一些拉伸運動,這樣能很快幫助提升體溫和血液循環的速度,還可以增強肌肉纖維的伸縮性,防止抽筋。

3:運動時間太長

解決對策:不管是出于增肌還是減脂的目的,運動的強度以及時間都需要控制,切忌急功近利,特別是力量訓練。過長時間的運動會導致身體中產生大量的炎性物質,這些物質會直接刺激肌肉過度收縮,導致抽筋。

4:沒有及時補充體液

解決對策:如果運動的強度比較高,大量出汗,一定要記得在運動時以及運動后喝上一些功能性運動飲料來補充體液,電解質的失衡會讓肌肉出現高度興奮的情況,抽筋也往往會在這個時候發生。

這里小編附送一套運動前的熱身動作:

1、上肢部分:勁部繞環、手臂繞環、壓臂伸展、小手臂伸展。

2、身體部分:腰部環繞及左右擺、 跨步壓肩及上下伸展和交叉伸展、并腿前彎。

3 、下肢部分:膝部繞環、踝部繞環、高壓腿、弓箭步、

4、墊上操:坐于墊子上,腳掌合并前壓、分腿前壓、分腿側壓。站起,分腿轉體,腹、背伸展。

做好熱身運動,讓身體活躍起來,運動過程中才不容易受傷哦!

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