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老年人養生保健知識

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2016-06-11 21:28來源:網絡整理 點擊:
老年人養生保健知識? 敬老愛幼是中華民族的傳統美德,家有一老如有一寶,社會也更加重視老年人的保健,各種適合老年人用的保健用品琳瑯滿目,可以盡情的選擇。而電視里播放的也都是關于老年人養生保健的常識,有兒女們的孝順,有老人們自己的保養,很多老人

老年人養生保健知識?敬老愛幼是中華民族的傳統美德,家有一老如有一寶,社會也更加重視老年人的保健,各種適合老年人用的保健用品琳瑯滿目,可以盡情的選擇。而電視里播放的也都是關于老年人養生保健的常識,有兒女們的孝順,有老人們自己的保養,很多老人都可以盡情的享受這天倫之樂,不過,由于年齡的差異、時代的代溝,很多老年人對養生保健還不是非常的重視,總是覺得順其自然,其實,老年人的保健非常重要,這關系到萬千家庭的幸福和生活的品質。因為,家里的老人一旦生病,老人自己遭罪、痛苦不說,兒女們也要跟著忙活、擔心,所以,牽一發而動全身,老人的健康是兒女們的幸福。

已經進入冬天了,冬天也是各種疾病多發的季節,尤其是對于老年人,這個季節是心腦血管疾病高發的時間段,很多心腦血管意外也最容易發生在冬季。因為,天氣變冷,導致血管的收縮,老年人血管大都已經出現一些硬化,導致官腔狹窄,血管再一收縮,使得血管的官腔更加的狹窄,就非常容易出現栓塞。造成腦血栓。還有很多老年人在冬季,呼吸道很容易出問題,冷空氣的刺激會引起氣管炎和支氣管炎,甚至肺炎,這些都是要足夠的重視。

既然冬季對于老人有很大的健康威脅,我們更要注重保健,那老年人的冬季該怎樣做好保健?要注意哪些方面的問題呢?接下來我們一一介紹。

一、適當的運動,增加抗寒的能力。老年人尤其是有心腦血管疾病的,要盡量避免過量的運動,比如跑步等,但是,可以適當的做做晨練,拍打四肢,彎腰,打打太極等,運動的時候要注意保暖,平時可以練習用冷水洗手洗臉,在北方屋里的溫度非常高,室外溫度很低,出入都要注意。

二、飲食合理搭配,少油、少鹽。鹽是人們飲食中不能缺少的,但是如果鹽攝入過多會導致血脂增高、血壓升高,對于老年人,更要少吃鹽,國家規定鹽每人每天攝入不超過6毫克,對于老年人更是要嚴格控制。油脂是心腦血管的大敵,因此,老年人要少吃比較油膩的食物,不僅會增加血管的負擔,也很容易引起胃腸的不適。

三、多選擇高蛋白的食物。老人的腎臟多半比較弱,因此,多給老人補充一些蛋白質,可以起到固腎的作用,但是,雞蛋還是要控制,因為蛋黃是膽固醇,會增加血液的負擔,導致血脂升高,可以適當的多選擇酸牛奶,女性朋友多喝豆漿,男性朋友多喝牛奶。

四、多吃蔬菜,防止便秘。老年人因為胃腸蠕動變慢,很容易出現便秘,建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便秘。

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