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盤點8大白領職業病和應對方法

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2016-06-14 10:05來源:網絡整理 點擊:
每天高效率的工作,你騰不出一點時間休息。一日三餐,中午最重要的一餐往往被徹底忽略這不由得讓我們聯想起大家耳熟能祥的職業病。 電腦脖在從事財會、寫作、文秘等工作的辦公室人員中非常常見,它會讓人覺得脖子酸痛、肩背沉重,嚴重的會出現肢體麻木、視力

每天高效率的工作,你騰不出一點時間休息。一日三餐,中午最重要的一餐往往被徹底忽略……這不由得讓我們聯想起大家耳熟能祥的“職業病”。 “電腦脖”在從事財會、寫作、文秘等工作的辦公室人員中非常常見,它會讓人覺得脖子酸痛、肩背沉重,嚴重的會出現肢體麻木、視力減退等現象。如何預防如何治療,我們為你獻計獻策。

TOP1:鼠標手

當你長時間保持一個姿勢使用電腦后,除了感到頭昏腦漲,手腕也開始“抱怨”:麻木、酸痛,甚至會出現手腕關節扭曲,這就是腕管綜合征的表現。

對癥治療:

腕管綜合征屬于累積性創傷失調癥,如果只是輕度,醫生會建議你采用藥物或使用腕背屈位夾板法等保守治療。如果你每天手腕疼痛難忍、影響了正常生活和工作,那么醫生會謹慎地建議你施行腕管切開術。

防患未然:

●糾正鼠標位置:手外科專家認為鼠標比鍵盤更容易造成手的傷害,鼠標應該放在一個稍低位置,這個位置相當于坐姿情況下,上臂與地面垂直時肘部的高度。如果調節鼠標位置很困難,可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上,然后把轉椅升高。桌面相對降低,這樣就縮短了身體和桌面之間的距離。

TOP2:抑郁癥

時不時就能聽到“我好郁悶”之類的話。其實,很多人并不清楚抑郁癥的實際嚴重程度,它已成為世界第四大疾病。

對癥治療:

“我什么時候能成為CEO?”,“如果那輛梅賽德斯屬于我就好了”……如果你整天在幻想這些不切實際的問題,那么奉勸你還是小心一些。雖然高薪厚職是很多人夢寐以求的事,但不是每個人都能得到的,得不到的何不讓自己過得簡單自在些,不要死死抱著“高薪快樂”的想法不放,否則,你離抑郁也就不遠了。

學會調節自己的情緒,排解內心的壓力。別整天忙著工作,也別把話都悶在肚子里。其實,很多人的抑郁是自己憋出來的。

防患未然:

職場中我們應該如何避免抑郁癥的發生,或者在抑郁癥出現的早期,該如何自救呢?美國國立精神衛生研究所提出以下幾條自療措施:

●大事化小:千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標。可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分。根據事情輕重緩急,做些力所能及的事。

●善交際:嘗試著多與人們交往。盡量多參加活動。嘗試做一些輕微的體育鍛煉。

●避免做出決定:比如調換工作、結婚或離婚等。

TOP3:胃病

據權威部門調查,胃病在我國的發病率是職場白領比體力勞動者發病率高,原因就是這類人群體力消耗少、心理壓力大。同時,吸煙飲酒、不定時進餐、不吃早餐、吃夜宵等習慣又嚴重擾亂了胃腸功能。

對癥治療:

胃病患者在飲食上應該格外小心。要盡量做到定時進餐,每日可定時進食5 ̄6次,且進食量要少。病重的人最好吃營養豐富又易于消化的松軟食品,如面條、米粥、牛奶等。

對于由胃酸分泌不正常引起的胃病,可以服用一些藥物通過抑制胃酸的分泌,從而達到減緩和治療的目的。MH推薦洛賽克,能夠通過抑制胃酸的分泌,從而達到減緩和治療目的。

TOP4:頸椎病

對癥治療:

目前國內對于頸椎病強調以非手術治療為主,比如按摩、牽引、物理治療、針灸和中草藥等等。西醫的診斷配合中醫的治療效果是最好的。

而手術治療至今仍然爭議不斷,因為治療的成功率極大地受到病人病情的影響,而且危險性依然存在。

防患未然:

●運動頸部:避免連續長時間屈頸低頭,注意1 ̄2小時改變頸部姿勢,做多方向活動或輕柔按摩頸部。

●重視枕頭:睡覺的枕頭要軟硬適當,最合理的休息姿勢是仰臥位,頸后部放置枕頭不要高于12厘米。

●避免猛回頭:一定要避免猛回頭和反復甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。

TOP5:干眼癥

在辦公室工作的人幾乎每天都離不開電腦,平均注視電腦的時間長達8小時,眼干眼澀的癥狀時有發生。

對癥治療:

干眼癥是可以迅速治愈的。治療方法也相當簡單,“樂敦”、“愛麗”、“淚然”等眼藥水都是不錯的選擇。治療期間盡可能不用電腦或少用電腦。

防患未然:

●多休息:干眼癥秘訣就是積極休息,特別是在電腦前長時間工作的人。無論你正在做一件多么重要的工作,在電腦前每工作1個小時,就應休息10分鐘。閉目養神,用手按摩放松眼部周圍的肌肉,或者眺望遠處的景物等都很有效。

●點人工淚液:發現眼睛不適,可以預防性地使用人工淚液,但是癥狀繼續加重的話就不是你能解決的了,應及時去眼科就診。

●補充維生素:多吃富含維生素A的食物。例如胡蘿卜和動物肝臟等。

TOP6:脫發

有一個有趣的現象,隨著一位男士社會地位的提升和年齡的增加,頭發的數量卻在日益減少,這都是巨大的社會壓力和無序的生活方式惹的禍!

對于一般人來說,人體內有新陳代謝,每天脫發100根以內是正常的,如果發現頭皮屑特別多,每次梳頭時掉頭發一大把,這說明有潛在脫發問題了。一方面請換瓶洗發水,另一方面到醫院就診,請醫生幫你分析脫發的原因,提出應對方法。

對癥治療:

一般人的脫發屬于脂溢性脫發,原因是人的肝腎虧損,陰虛所致。人們長期處于焦慮、精神緊張,高度用腦狀態下,自然就會出現脫發現象。因此心情舒暢很重要。

此外,根據醫生建議使用藥物,比如保法止,治療脂溢性脫發效果明顯。章光101治療斑禿效果明顯。

防患未然:

●充足睡眠:不論工作有多緊張,每日8小時的睡眠是必不可少的。

●按摩頭部:每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴,并且用雙手的食指中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按,次數不限。

●靜想練習:最好每天能有20 ̄30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情,聆聽自己呼吸的節律,盡量放松下來。姿勢不拘,以舒適為度。

●溫水洗頭:由于脫發在于皮脂腺分泌旺盛,毛囊容易被堵塞,所以宜常用溫水洗發,40℃即可。

TOP7:肺癌

有專家說,肺癌是因為人類自己的不良行為習慣造成的“人造腫瘤”。吸煙、環境污染、不良的生活方式可能是導致肺癌發病幾率上升的主要因素。

這些問題在白領身上好像不存在:他們很少抽煙,每天工作在寬敞干凈的辦公室。如果你也這么認為,那就大錯特錯了!

對癥治療:

肺癌是一種嚴重威脅健康的惡性腫瘤,到目前為止,治療以手術治療為主。

近年來,隨著診斷技術和方法的提高,早期肺癌的診斷較以往有了一定的提高,如果能夠大大提高肺癌的早期診斷率,肺癌是能夠治愈的。要實現這一目標,在肺癌高危人群中每年作胸部CT檢查是最佳方法,因為肺癌對CT篩查的敏感性和特異性均很高。

防患未然:

●空氣清新:力求室內外空氣清新,堅持按時到空氣清新的地方運動,令肺部時時“吐故納新”。

●控制飲食:多吃些富含硒和維生素A的食品。每日食取的動植物性脂肪不超過75g。

●戒煙:每日少吸煙甚至不吸煙。

TOP8:腰肌勞損

腰痛是人們工作、生活中的常見病,尤其是在長期保持坐立姿勢工作的白領中,腰肌勞損患者更為多見。

對癥治療:

在腰痛發作的急性期,提倡適當臥床休息,以防止病情進一步發展,臥床以硬板為宜。你也可以口服止痛藥,如布洛芬、芬必得等,或者用好得快局部噴涂,注射適量激素封閉痛點。

防患未然

●糾正坐姿:工作時要經常變換體位,糾正不良姿勢。

●加強肌肉練習:平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護,在體育運動或搬抬重物前要做好準備活動,防止突然用力使腰部扭傷。

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