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中醫推薦老人按摩保健良方

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2016-08-16 21:24來源:網絡整理 點擊:
老人體虛容易被疾病侵擾,因此要做好日常鍛煉。中醫推薦老人按摩保健良方你知道嗎?鍛煉不一定是戶外運動,有時室內按摩也是頂好的。那么,老人要如何按摩保健呢?中醫推薦老人按摩保健良方有哪些?小編為您介紹。 一、中醫推薦老人按摩保健良方 中醫養生家指出

老人體虛容易被疾病侵擾,因此要做好日常鍛煉。中醫推薦老人按摩保健良方你知道嗎?鍛煉不一定是戶外運動,有時室內按摩也是頂好的。那么,老人要如何按摩保健呢?中醫推薦老人按摩保健良方有哪些?小編為您介紹。

一、中醫推薦老人按摩保健良方

中醫養生家指出:背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健,可以促進血脈流暢,調節氣息,滋養全身器官,是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別推薦中醫推薦老人按摩保健良方,夫妻合力,操作更簡單,效果明顯,輕輕松松達到健身的目的。

1、推背

一方俯臥于床上,不枕枕頭,頭側向一方,上肢放松。另一方立于床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開小弓字步,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數遍,即可停止。

現代醫學證實,人的背部皮下蘊藏著大量“戰斗力很強”的免疫細胞,通過推背,可以激活這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

2、捏脊

一方俯于床上,暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍時,每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當,可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最后,再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5厘米)揉按一會兒,每晚1次。

長期堅持,可健脾養胃,使人胃口好轉,面色紅潤,并可防治營養不良癥的發生發展。

3、觸腋

腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結,如他人用手觸摸,被觸者就會大笑,被專家稱為“腋窩運動”,夫妻間行此運動,則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時,輕觸腋窩,使其發笑,或經常輕撫、輕撓腋窩部,保持笑口常開。

其強身奧秘,至少有兩點:

3.1、是刺激此處的神經、血管、淋巴結,可以加速神經體液循環,從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。

3.2、是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動,有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌,提高肌體的抵抗力,預防多種疾病的發生,尤對腦、心、肺最為有益。

4、摩腹

此方可兩人操作,亦可自我保健。睡前平臥于床,搓熱雙手,手在臍腹周圍,按順時針方向繞臍摩腹數十圈,注意力量適中。爾后以肚臍為中心,再按逆時針方向摩腹數十圈即可。

現代醫學證實,堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的循環,改善胃腸功能,有利于腸蠕動和消化液的分泌,利于胃的納谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神經,促進肌體代謝,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積,是減肥的一劑良方。

中醫推薦老人按摩保健良方

二、老人按摩保健多種妙法

保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打,適合于家庭保健。老年人如能每天做幾回,可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。下面介紹幾種按摩方法:

1、 梳抓頭:兩手五指分開放在頭兩側,像梳頭那樣從前向后,從外向內梳抓頭皮。

2、 干洗臉:兩手掌心相搓,搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部,先順時針,后逆時針,直至臉部發熱。

3、 揉擦鼻根:兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。

4、 揉風池穴:兩手拇指放在枕后風池穴處,其余四指自然分開放在頭兩側,反復按揉。

5、 捏拿肩:一手放在對側肩部,拇指在前,其余四指在后,反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

6、 擦頸項:兩手掌心搓熱后,放在頸后部來回揉擦,直至頸項部皮膚發熱。

三、老人保健多按摩腳底

足少陰腎經主干起始于足小趾下,斜穿過足心,沿內踝后方,進入足跟,再向上行于小腿肚內側,到達腘窩后繼續向上,沿大腿內側后緣循行,通向脊柱。在腎臟直行的經脈還向上進入肺和咽喉。此條經絡主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證,如月經不調、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。其中,涌泉穴和太溪穴對于日常保健很有好處。

1、涌泉

位于足底部,在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說“若要老人安,涌泉常溫暖”,推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”,需搓出熱感,對于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。

具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復的推搓,或用手掌輕緩地拍打,以足底部有熱感為宜。

另外,還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴,水溫以自己能適應為度,每日臨睡覺前浸泡15~30分鐘。

2、太溪

在足內側,內踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然后用雙拇指點按或按揉太溪穴,以感到酸痛為適宜,能夠溫腎補陽,對于陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。

按摩的方法有很多種,按摩的好處也有很多,老年人保健不妨多做按摩,既輕松又能達到保健的效果。

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