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健身:如何選擇跑步機?

編輯:(按摩椅之家:http://www.vn2m.com/) 時間:2017-02-16 19:11來源:網絡整理 點擊:
談起鍛煉身體,我們大多第一想到的會是跑步,并且隨著生活水平的提高,健康早已成為人們關注的焦點。排除食品安全、霧霾等不受我們控制的因素外,更多的開始注重從自身出發主動去改善些什么,跑步已不再是單純為了減肥瘦身,除了去健身房外,在家中添置一款

談起鍛煉身體,我們大多第一想到的會是跑步,并且隨著生活水平的提高,健康早已成為人們關注的焦點。排除食品安全、霧霾等不受我們控制的因素外,更多的開始注重從自身出發主動去改善些什么,跑步已不再是單純為了減肥瘦身,除了去健身房外,在家中添置一款跑步機也已成為我們的選擇。雖然對跑步機已經不再陌生,但和其他電器類產品一樣,市場上品牌眾多,機型上千種,我們又不了解。因此為了解答大家如何選擇跑步機這一問題,Uncle我是做足了功課呀!!!

雖然算不上達人級,但本著自己有著一定的運動習慣和經驗,想偷個懶在網上搜羅一些資料,可無奈的發現,自己完全被淹沒在浩瀚的廣告汪洋之中,干貨鳳毛菱角,只得去相關場所實地走一遭了。

如果你已經計劃入手一臺跑步機或者還僅僅處在想法階段,會著重考慮哪些方面呢?功能、品牌、價格還是售后保障?或者根本無從入手,所以還是讓我們先來了解一下跑步機和市場的一些噱頭吧。

它的構造確實不復雜,主要由馬達、跑臺、跑帶、操控面板等組成。我們去實體店或者電商平臺去了解過的話會發現,商家也重點在這四項結構上做文章。

首先,馬達的馬力值功率是什么?有人會說功率大小不是很好理解么,有什么好說的,這的確沒錯,可是這數值代表什么,對我們有什么用,而且在簡單的東西上下套,卻是最容易入坑的。舉個例子來說吧,空調一匹半、兩匹、三匹我們都了解,主要看房間大小選擇,當然土豪在十平的房間裝個三匹柜也是可以的,同理,跑步機的馬達功率大小,根據我們個人體重進行選擇。不過這里存在兩個問題:

其一不同于空調的是,馬達存在持續功率和峰值功率一說,峰值功率是機器啟動時達到的最大功率,這個功率是不可持續的,過了啟動環節緩緩下降趨于穩定后的功率才是我們真正需要的,一般1.5匹的持續功率,峰值在2.25匹左右,2匹的峰值在2.75到3匹以此類推,因此一些1.5匹到2匹持續功率的馬達在商家的口中就會直接變成3匹甚至于3.5匹,有良心的至少注明是峰值,有的便是你不問那我也就不說。

其二就是承重了,拿我自己來說55kg的體重,1.5匹的機器就妥妥的了,可是80kg、90kg甚至于……該怎么選擇呢(感覺自己有點拉仇恨值了@[email protected])。很多商家標注的機器承重都在100kg、130kg、160kg等,貌似這是個根本不需要考慮的問題,正常人誰長160kg的膘啊!老板這只豬頭怎么賣?這里我們需要了解的是,商家標注的這個承重并不是指我們個人的體重,而是在跑步時所產生的沖擊力,也可以稱之為動態承重。這個沖擊力保守估計是在自身體重的1.5到2倍左右,就拿我來說跑起來時估計就在110kg左右的樣子,所以商家持續功率1.5匹機器標注120kg承重的,實際能承受的人體重量只有60kg左右,以此來看2匹的機器承重在70-80kg,2.5匹的不超90kg,3匹的機器100kg基本能夠通吃。那有人會說200斤以上的人怎么辦,個人建議不要跑步而是要散步或爬坡,從事些慢節奏的運動,這不是瞧不起或是歧視,因為除了專業運動員以外,一般人達到這個體重的,跑步會對你的心肺功能和下肢關節產生很大的負擔,從而對身體健康造成一定影響,故需要循序漸進,更科學合理地去對待。

跑臺這一塊,文章做的最多的就是在減震系統上面,商家大肆吹噓,直接拿汽車品牌說事兒。像什么奔馳六級減震,什么法拉利十二級減震,更有甚者胡克定律坦克減震,我不認為坦克坐著會有多舒適,更何況大多數人都不可能坐過,可笑至極。當然這是所有網絡品牌的做法,國際大牌和國產一線還是比較中規中矩的,會列舉他們實際的專利,但是企業工業設計上的核心(而且有好多專屬領域的英文),我們是無從了解到的,就算知道了我們也不懂。并且減震也是一個很有爭議的領域,因為它對于人體膝蓋的保護效果到底如何,我們是無從考證的。你會覺得那這些不都是白說了嘛,稍安勿躁,在走訪過程中有一業內小伙兒透露,減震系統主要就是減震柱或者說是減震墊,這是我們能夠最直觀能看到的東西,主要的材質就是ABS、橡膠和硅膠的綜合體,其軟硬程度、大小、形狀以及在跑板下方的位置直接影響到減震的效果,一般跑步機有兩對到四對的減震柱,可以確定的是減震可以降低15%至40%的運動損傷。

當我問道他如何選擇跑步機的時候,回答雖然比較直觀,但確實有些道理可作參考,他表示幾百塊的機器就是玩具,不足三千的頂多算個高級玩具,價廉物美是不存在的,看個人要求,如果只是想有個機器在家,方便時就能練練的,三千到五千的機器就行了,體重輕的可以考慮買國際大牌的低端產品,體重重些的可以考慮國產中端產品,因為這個價格段的機型也是最為熱銷的,產品趨于成熟,性價比頗高;大幾千的機器就開始趨于專業化了,適合一些對于健身上有一定要求的人群,他們會有自己的健身計劃,使用頻率和強度都會比一般人要大,這個價位段的機器硬件參數上有明顯的提升,而且在訓練程序上也比較齊全,減重、燃脂、間歇、坡地跑等,能夠滿足大部分人群的需求;萬元以上的就不用多說了,當然人無完人,產品也一樣,并不是說萬元以上的就無可挑剔了,而是對于家用來說肯定是足夠了。

跑帶和控制面板個人覺得就由商家去鼓吹好了,什么波浪紋,晶鉆紋跑帶神馬的,反正都是為了增加抓地力而已,我們只需要關心它的寬窄長短就行了。190cm身高的人,至少是要配到50×140cm的,小于這個尺寸的你跑起來會感覺拘束,擔心兩旁和后方踩空,會刻意的控制自己步幅和步態而缺乏舒適感,但每個人衡量的標準不同,所以還是建議自己實際去體驗下再做決定。控制面板上的噱頭完全就是些多媒體娛樂上的,可以忽略,現在誰沒有個ipad或智能手機啥的,面板上有支架的直接放上,沒有的淘寶買個多功能支架不都解決了?不比這個要好啊。

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